19/30 Kun uni ei tuu...

Nukahtaminen on asia, jota yhdenkään ihmisen ei ole tarvinnut opetella; sen mekaniikka on ohjelmoitu meihin jo ennen syntymäämme. Siksi onkin suorastaan eriskummallista, että niin moni hakeutuu etsimään neuvoja ja vinkkejä nukahtamiseen ja ylipäätään hyvään uneen.
 
Paljon puhutaan siitä, että ihmisen pitäisi nukkua niin ja niin paljon yössä. Vaikka liian vähäiseksi ja huonolaatuiseksi jäävät unet varmasti pitkässä juoksussa vaikuttavat terveyteen, on täysin hölmöä ajatella, että vähäiset yöunet yhtenä yönä jotenkin estäisivät meitä olemasta parhaimmillamme seuraavana päivänä.  
 
Muistan joskus erään NHL-jääkiekkoilijan esimerkiksi maininneen, että juuri kukaan hänen joukkueensa pelaajista ei ollut nukkunut ratkaisevaa seitsemättä Stanley Cup finaalia edeltävänä yönä. Silti jokainen pelaaja onnistui täyttämään roolinsa, pelaamaan tasollaan ja varmistamaan joukkueelleen voiton.
 
Ajatus siitä, että pitää nukkua on se asia, joka tekee nukahtamisesta haastavaa. Ja jokainen varmasti on kokenut omakohtaisesti sen, miten haastavaa nukahtaminen on silloin, kun sitä yrittää pakottaa. Yleensä yritys pakottaa nukahtaminen luo vain suurta sisäistä ahdistusta ja stressiä, mikä, ironista kyllä, vie entistä kauemmaksi siitä rentoutuneesta mielentilasta, joka edeltää nukahtamista.
 
Maailmasta löytää monenlaisia näennäistä ratkaisuja nukahtamisen helpottamiseksi. Nämä ratkaisut vaihtelevat lääkkeistä hengitys- ja rentoutustekniikoihin. Ongelma on se, että yrittäessämme soveltaa jotain tekniikkaa, ajatus nukahtamisen pakosta on edelleen takaraivossamme. Ja nimenomaan tämä ajatus on se, joka luo tuskaa ja ahdistusta ja estää meitä rentoutumasta uneen.
 
Siksi ensimmäinen askel parempaan uneen ja nopeampaan nukahtamiseen on lopettaa murehtimista ja stressaamasta koko asiasta. Tämä tapahtuu ymmärtämällä, ettei ole pakko nukkua x-tuntia yössä, jotta olemme parhaimmillamme aamulla. Meidän energiamme ei ole sidottu siihen, kuinka paljon olemme nukkuneet.
 
Tässä vielä lopuksi minun kaksi prinsiippiä nukahtamiseen:
 
Jos ei nukuta, älä nuku.
 
Kun nukuttaa, nuku.
 
(Tämä teksti on osa itse itselleni asettamaa haastetta, jossa tarkoituksenani on kirjoittaa yksi kirjoitus päivässä 30 päivän ajan. Se on kirjoitettu yhdeltä istumalta ja luettu kerran läpi kirjoitusvirheiden korjaamiseksi. Siksi on olemassa hyvä mahdollisuus, että se sisältää niitä edelleen. Tekstin lukeminen on vapaaehtoista.)